Energiajuomien nauttiminen voi vahingoittaa ihmiskehoa merkittävästi.
Energiajuomat voivat saada sinut tuntemaan olosi entistä väsyneemmäksi / kuva: pixabay.com
Energiajuomat voivat antaa sinulle nopean energiapuuskan, mutta tämä vaikutus häviää nopeasti. Energian väheneminen johtuu juoman korkeasta sokeri- ja kofeiinipitoisuudesta, mikä voi johtaa unihäiriöihin ja saada ihmisen tuntemaan itsensä entistä väsyneemmäksi, kirjoittaa verywellhealth.
Julkaisussa kerrottiin, millaisia negatiivisia seurauksia energiajuomien juomisella on ihmiskeholle:
1. Dehydraatio.
National Centre for Complementary and Integrative Medicine raportoi, että energiajuomat voivat korkean kofeiinipitoisuutensa vuoksi aiheuttaa elimistössä nestehukkaa. Se tapahtuu silloin, kun henkilö hukkaa enemmän vettä kuin hän kuluttaa.
MedlinePlussan mukaan tärkeimmät nestehukan merkit ovat:
- Tumma virtsa;
- Suun kuivuminen;
- Väsymys;
- Päänsärky;
- Lihaskouristukset;
- Jano.
Jos elimistö on vakavasti kuivunut, henkilöllä voi lisäksi olla muita oireita:
- Hämmennystä, sekavuutta;
- Huimaus;
- Kuiva iho;
- Pyörtyminen;
- Hyperventilaatio;
- Kyvyttömyys virtsata;
- Verenkierron puute;
- Sydämen tykytys.
2. Laskeva sokeri
Useimmat energiajuomat sisältävät runsaasti sokeria, erityisesti fruktoosia, glukoosia tai maissisiirappia.
Eräässä tutkimuksessa on osoitettu, että veren glukoosipitoisuus nousee dramaattisesti energiajuoman juomisen jälkeen. Tämä voi aiheuttaa reaktiivista hypoglykemiaa, joka tunnetaan nimellä ”sugar crash”. Kappaleessa kerrotaan, että kyseessä on tila, jossa verensokeri on alhainen, ja se tapahtuu usein suurten hiilihydraattimäärien nauttimisen jälkeen.
Hypoglykemian tärkeimpiä oireita ovat muun msa väsymys ja heikentynyt vireystila. Yleensä nämä oireet ilmenevät yhden tai kahden tunnin kuluessa juoman nauttimisesta.
3. Kofeiinin vieroitusoireet
Jos energiajuomien säännöllisen käytön jälkeen henkilö päättää vähentää juomista tai lopettaa sen kokonaan, kofeiinin vieroitusoireita voi esiintyä. Näitä ovat mm:
- Viha ja ärtyneisyys;
- Keskittymisvaikeudet;
- Väsymys ja uneliaisuus;
- Päänsärky;
- Pahoinvointi ja muut vatsavaivat.
4. Kofeiinin sietokyky
Koska kofeiini aiheuttaa riippuvuutta, ajan myötä ihmiselle voi kehittyä toleranssi sen vaikutuksille. Siksi ei ole harvinaista, että tällaisten ihmisten on juotava entistä enemmän kofeiinia säilyttääkseen energiatasonsa.
Kofeiinitoleranssin vuoksi henkilö voi kokea uneliaisuutta, keskittymisvaikeuksia ja väsymystä. Energiajuoma ei siis lisää energiaa tällaisessa tapauksessa.
5. Unisyklin häiriö
Vaikka energiajuomat voivat tilapäisesti edistää vireyttä pitkän yön jälkeen, pitkällä aikavälillä ne voivat häiritä unta. Tämä saa henkilön tuntemaan itsensä väsyneeksi ja vaisuksi päivän aikana. Korkea kofeiinin saanti on yhdistetty unihäiriöihin ja oireisiin, kuten:
- Uneliaisuus päivän aikana;
- Unettomuus;
- Yölliset heräämiset;
- Huono unen laatu.
Miten energiajuomat toimivat?
Energiajuomat on suunniteltu lisäämään energiatasoa kofeiinin ja muiden piristeiden, kuten glukoosin, avulla. Tyypillisesti yksi annos tätä juomaa sisältää 80-150 mg kofeiinia.
Nämä juomat sisältävät usein ainesosia, joiden tiedetään lisäävän energiatasoja, kuten B-vitamiinia, kreatiinia, ginsengiä tai tauriinia.
Kenen tulisi välttää energiajuomia?
Liiallinen kofeiinin käyttö, myös energiajuomista, voi aiheuttaa ylimääräisiä terveysriskejä, jos olet raskaana tai imetät ja jos sinulla on jokin seuraavista terveystiloista:
- Ahdistus;
- Jos henkilö käyttää piristeitä tai astmalääkkeitä;
- Ruokatorven refluksitauti;
- Sydänsairaudet;
- Hypertensio;
- Unettomuus;
- Haavaumat.
Muita terveysvinkkejä
Aiemmin My kertoi, että vihreä tee auttaa koostumuksessaan olevien antioksidanttien ansiosta vähentämään tulehdusta ja suojaamaan kroonisilta terveysongelmilta. Mutta jos sitä kulutetaan liikaa, voi esiintyä seuraavia terveysongelmia.
Kirjoitimme myös, että tutkijat tekivät tutkimuksen selvittääkseen, mitä keholle tapahtuu, jos juo tuoretta appelsiinimehpäivittäin useiden kuukausien ajan.
