Yrttiteet ovat yleensä useimmille ihmisille turvallisia, jos niitä nautitaan kohtuudella.
Yrttitee ennen nukkumaanmenoa voi parantaa unta ja rauhoittaa vatsaa / kollaasi My, kuva pxhere.com, depositphotos.com
Yrttiteet valmistetaan kuivatuista yrteistä, hedelmistä, mausteista ja kukista, jotka voivat luonnollisesti parantaa terveyttä. Se, missä määrin ne vaikuttavat kehoosi, riippuu teen koostumuksesta, käyttämistäsi lääkkeistä ja yleisestä terveydentilastasi, kirjoittaa Verywellhealth.
Rekisteröity ravitsemusterapeutti Allison Gerris nimesi 5 yrttiteiden hyötyä.
1. Rauhoittavat vatsaa ja parantavat ruoansulatusta
Tietyt yrttiteet voivat rauhoittaa vatsavaivoja tai parantaa ruoansulatusta. Food Science & Nutrition -lehden sivuilla julkaistun tutkimuksen mukaan inkivääri sisältää aktiivista ainetta nimeltä gingeroli, joka nopeuttaa ruoan liikkumista ruoansulatuskanavassa. Tämä auttaa vähentämään närästystä ja vatsan turvotusta.
Myös kamomillan ja piparminttun tiedetään auttavan lievittämään ruoansulatushäiriöiden oireita.
Lue myös:
2. Edistää parempaa unta
Jo se, että juot hitaasti kupin yrttiteetä osana nukkumaanmenoritliasi, voi edistää parempaa unta. Kamomilla, laventeli ja melissa ovat tunnettuja kyvystään rauhoittaa ja parantaa unen laat
Muita teetä, jotka voivat auttaa nukahtamaan, ovat passiflora, magnolia ja valeriaanatee. Osa niistä voi kuitenkin aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Esimerkiksi Yhdysvaltain kansallisen terveysinstituutin mukaan valeriaani voi lisätä alkoholin tai rauhoittavien lääkkeiden vaikutuksia. Jos olet raskaana tai imetät, kannattaa kysyä lääkäriltäsi mahdollisista riskeistä, jotka liittyvät valeriaanateen juomiseen joka ilta.
3. Tukea sydämen terveyttä
Diabetology & Metabolic Syndrome -lehden sivuilla ilmestyneessä tutkimuksessa todettiin, että oliivinlehtiuutteet voivat alentaa merkittävästi verenpainetta. Tutkijat havaitsivat verenpainetautia ja tyypin 2 diabetesta sairastavien ihmisten tarkkailussa verenpaineen laskeneen merkittävästi niillä, jotka joivat oliivinlehti-teetä kahdesti päivässä neljän viikon ajan.
Hibiscus-teen antioksidanttiset antosyaanit ovat hyväksi sydämen terveydelle – ne alentavat systolista ja diastolista verenpainetta sekä matalan tiheyden lipoproteiinien (LDL) kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksia. Tällä juomalla voi kuitenkin olla yhteisvaikutuksia joidenkin diureettien ja aspiriinin kanssa, joten ota yhteys lääkäriin, jos käytät näitä lääkkeitä.
Kamomillalla on myös antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä. Tiedetään myös, että orapihlaja voi alentaa verenpainetta henkilöillä, joilla on lievä verenpainetauti.
4. Vähentää kroonisten sairauksien riskiä
Inkivääri voi lievittää tulehdusta, kip ruoansulatuskanavan häiriöitä ja metabolista oireyhtymää. Se kuitenkin myös hidastaa veren hyytymistä ja voi olla vaarallista, jos käytät verihiutaleiden muodostumista estäviä tai antikoagulanttilääkkeitä, joten kysy lääkäriltäsi, voitko nauttia tätä teetä.
Kamomillalla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää ja voivat suojata tulehdussairauksilta.
Astragalus, echinacea ja rooibos voivat tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa, kun taas echinacea ja elderberry voivat parantaa hengitystieinfektioita. Persilja sisältää bioaktiivisia yhdisteitä, joilla on antioksidanttisia, anti-inflammatorisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään erilaisia terveysongelmia.
5. Vähentää ihoärsytystä
Ruusunmarjahedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia ja sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat pitää ihon terveenä ja edistää haavojen paranemista. Ja nokkostietee vähentää ihoärsytystä.
Joitakin varoituksia
Teetä juotaessa annostuksella, valmistustavalla ja puhtaudella on merkitystä. Jos ostat juoman ja hal saada siitä kaiken irti, tarkista, onko siihen lisätty kofeiinia, sokeria tai muita vältettäviä ainesosia.
Jotkin yrtit, kuten voikukka, nokkonen ja persilja, ovat luonnollisia diureetteja, mikä kannattaa pitää mielessä, jos juot teetä ennen nukkumaanmenoa.
Yrttiteet ovat yleensä turvallisia useimmille ihmisille, jos niitä nautitaan kohtuullisesti. Kuitenkin myös luonnontuotteet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, erityisesti vatsavaivoja. Jos aiot juoda yrttiteetä joka ilta, neuvottele apteekkihenkilökunnan tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa mahdollisista yhteisvaikutuksista lääkkeiden tai ravintolisien kanssa.
Aiemmin My kertoi 9 superfoodista, jotka hidastavat ikääntymistä. Todettiin, että superfoodit sisältävät monia ravintoaineita – vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja, joten niiden syöminen on fiksu tapa parantaa kehon kuntoa. Ravitsemusasiantuntijat sisällyttivät kurkumajauhetta, mustikoita, avokadoa, pinaattia, linssejä ja vastaavia.
