Vihreää teetä on turvallista juoda kohtuullisesti.
Kannattaa kuitenkin muistaa, että tällainen juoma ei välttämättä sovi kaikille / kuva pexels
Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja suojaamaan kroonisilta terveysongelmilta, mutta se sisältää kofeiinia, joka voi aiheuttaa haittavaikutuksia liiallisesta kulutuksesta. Siksi verywellhealth on listannut kuusi haittaa tämän juoman liiallisesta kulutuksesta.
Ruoansulatuskanavan epämukavuus
Useimmat ihmiset voivat turvallisesti kuluttaa vihreää teetä ilman sivuvaikutuksia, mutta vihreän teen uutetta sisältävien lisäravinteiden ottaminen voi johtaa:
- vatsavaivoihin;
- pahoinvointi;
- ummetus.
Verenpaineen nousu
Vihreää teetä on turvallista nauttia kohtuullisesti, koska se sisältää kofeiinia. Tutkijoiden mukaan 400 mg kofeiinia päivässä nauttiminen voi aiheuttaa useita haittavaikutuksia, nimittäin seuraavat:
- Hypertensio (kohonnut verenpaine);
- sydämentykytys;
- päänsärky;
- ahdistuneisuus;
- uniongelmat.
Unihäiriöt
Suurten kofeiinimäärien nauttiminen voi vaikuttaa unen laatuun, joten vältä vihreän teen juomista ennen nukkumaanmenoa, jos mahdollista.
Vähentynyt raudan imeytyminen
Vihreä tee sisältää kasviyhdisteitä nimeltä katekiinit, joilla on voimakkaita antioksidanttivaikutuksia. Vaikka katekiineillä on useita mahdollisia terveyshyötyjä, ne voivat vaikuttaa elimistön kykyyn imeä rautaa ravinnosta. Tämä voi johtaa raudanpuuteanemiaan ihmisillä, joilla on alhainen rautapitoisuus.
”Jos sinulla on alhainen rautapitoisuus, ota yhteys lääkäriin. Vihreää teetä pieninä määrinä tai aterioiden välillä voi silti olla turvallista nauttia”, vakuuttaa verywellhealth.
Maksavauriot
Vihreän teen kulutusta pidetään turvallisena useimmille ihmisille, mutta se voi joskus aiheuttaa maksavaurioita henkilöille, joilla on tiettyjä geenimuunnoksia.
”Tämä komplikaatio ei ole yleinen, ja sitä esiintyy yleensä pikemminkin vihreän teeuutteen lisäravinteiden kuin itse vihreän teen käytön yhteydessä”, julkaisussa selitetään.
Jos siis olet huolissasi tästä riskistä tai sinulla on aiemmin ollut maksasairaus, ota yhteys lääkäriisi.
Lääkeaineiden yhteisvaikutukset
Vihreän teen nauttiminen suurina annoksina voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden ja huumeiden kanssa. Tämä juoma sisältää myös yhdisteitä, jotka voivat alentaa lääkkeiden veripitoisuuksia, jolloin niiden teho heikkenee.
Siksi tutkijoiden mukaan suuret määrät vihreää teetä voivat vaikuttaa:
- beetasalpaajiin;
- antikoagulantit;
- kolesterolilääkkeet;
- masennuslääkkeet;
- osteoporoosilääkkeet.
”Neuvottele lääkärisi kanssa ennen uusien lisäravinteiden aloittamista. Vihreän teen yhdisteet voivat olla vuorovaikutuksessa antikoagulanttien kanssa, mikä lisää verenvuotoriskiä”, verywellhealth lisäsi.
Lue myös:
Muita terveysvinkkejä
Aiemmin asiantuntija selitti, miksi suklaa muuttuu valkoiseksi ja voiko sitä syödä. Hänen mukaansa tämä pinnalla oleva kalkkimainen pinnoite voi vaikuttaa epäilyttävältä, mutta sinun ei pidä hätääntyä ja heittää suklaata heti pois.
Ravitsemusasiantuntijat ovat myös nimenneet 6 juomaa, jotka sisältävät enemmän sokeria kuin donitsi. Listalla ovat makea tee, hunajalla makeutetut teet, hiilihappojuomat, limonadi, urheilujuomat ja kahvijuomat.
