Menetelmä perustuu Pekingin kamppailulajien mestarin Mu Yuchunin tietoihin.
Linkki kopioitu
Miten parantaa unta / Kollaasi: My, kuva: Freepik
Opit:
- Mitkä yksinkertaiset muutokset nukkumisasentoosi voivat antaa sinulle paremman levon
- Kuinka asettaa tyyny oikein
- Miksi unen laatu on tärkeämpää kuin tuntimäärä
Terveys- ja fitness-bloggaaja Justin Agustin jakoi YouTube-videollaan tekniikan, jonka hän sanoo auttavan sinnukahtamaan vain kahdessa minuutissa.
Menetelmä perustuu perinteistä kiinalaista lääketiedettä, akupunktiota ja hierontaa opiskelleen pekingiläisen kamppailulajimestari Mu Yuchunin tietoihin, joka perusti vuonna 2005 Chinese Tradition and Culture Association -yhdistyksen.
”Saat tänä yönä elämäsi parhaat unet, jos nukut kuten tämä kiinalainen mestari”, Agustin vakuuttaa.
Hänen mukaansa Mu Yuchun uskoo, että useimmat ihmiset ovat nukkuneet koko elämänsä väärin.
Mestarin parhaat vinkit
- Niille, jotka nukkuvat kyljellään: laita tyyny ranteiden alle parantamaan verenkiertoa ja lievittämään jännitystä.
- Tyynyn halailu: tämä estää rintakehän puristamisen ja rajoittaa keuhkojen laajenemista.
- Selällään nukkuville: tyynyn sijasta päähän tulisi asettaa tyyny jalkojen alle, jotta alaselkään kohdistuva paine vähenee ja verenkierto paranee.
- Niskatuki: Säädä tyynyä selkärangan rasituksen vähentämiseksi ja hengitysteiden avaamiseksi.
”Se voi vähentää painetta alaselässä ja parantaa verenkiertoa alavartalossa. Säädä sitä uudelleen niin, että se tukee niskaasi, mikä vähentää selkärankaan kohdistuvaa painetta ja avaa hengitysteitä”, Agustin selittää.
Katso video siitä, miten nukkoikein saadaksesi hyvät yöunet:
Myytti ”maagisesta kahdeksasta tunnista”
Erikseen hän käsitteli unen kestoa. ”Vaikeasti tavoiteltavien ’kahdeksan tunnin’ saaminen ei olekaan niin tärkeää kuin luulimme”, kirjoittaja toteaa.
Asiantuntija ja TED Talk -puhuja James Lyngardt vahvistaa: ”’Maagisesta kahdeksasta tunnista’ on yleinen myytti. Tutkimuksemme on osoittanut, että jopa alle joka viides ihminen pystyy saavuttamaan tämän luvun. Unen laadulla, ei määrällä, on merkitystä.”
Hänen mukaansa jos ihminen saa laadukkaan yöunen, ei ole väliä, herääkö hän aamukuudelta vai nukkuuko hän täydet kahdeksan tuntia.
Tässä lähestymistavassa yhdistyvät kiinalaisen mestarin perinteinen tieto ja moderni tutkimus, ja siinä korostetaan: todellinen lepo ei riipu kestosta vaan oikeasta asennosta ja unen laadusta.
Mielenkiintoista aiheesta:
Mitä tiedämme YouTube-kanavasta ”Justin Agustin”
Justin Agustin YouTube-kanava on omistettu kuntoilulle, terveydelle ja menetelmille fyysisen ja psyykkisen mukavuuden saavuttamiseksi. Justin Agustin, tunnettu fitness-asiantuntija ja kouluttaja, jakaa tietämystään harjoittelusta, rentoutumistekniikoista ja stressinpoistomenetelmistä. Kanavalla on yli 350 000 katsojan yleisö.
Jos huomaat virheen, korosta tarvittava teksti ja paina Ctrl+Enter ilmoittaaksesi siitä toimitukselle.
