Veden juominen normalisoi glukoositasoja luonnollisesti.
Vedellä on tärkeä rooli / depositphotos.com
Veden juomisen tapa tuntuu yleensä joltain itsestään selvältä ja tylsältä, mutta se pystyy parantamaan hyvinvointimme tuntuvasti. Kun kehossa on riittävästi nestettä, sen on helpompi säilyttää sisäinen tasapaino, toimia kunnolla ja suojella meitä epämiellyttäviltä olosuhteilta.
Esimerkiksi yli litran veden juominen päivässä voi vähentää riskiä sairastmatalaan verensokeriin. Riittävä veden juominen auttaa ehkäisemään nestehukkaa, tukee munsten toimintaa ja auttaa säätelemään verensokeria, kirjoittaa VeryWell Health. Kannattaa eritellä kaikki kehon tärkeät prosessit, joihin säännöllinen veden juonti vaikuttaa suoraan.
Miten vesi vaikuttaa verensokeriin
Suorin tapa, jolla vesi vaikuttaa verensokeriin, liittyy veren tilavuuteen. Veren tilavuus koostuu noin 80-prosenttisesti vedestä. Kun olet kuivunut, verenkierrossa olevan nesteen kokonaistilavuus pienenee, tutkijat toteavat tutkimuksessa.
Veren tilavuuden väheneminen aiheuttaa sen, että jäljelle jäävä glukoosi (elimistön tärkein sokeri ja tärkein energianlähde) keskittyy enemmän veriplasmaan. Tämän seurauksena sokerilukemat nousevat, vaikka todellinen glukoosin määrä elimistössä ei ole muuttunut.
Veden juominen voi auttaa alentamaan sokeriarvoja laimentamalla glukoosia. Se ei kuitenkaan korvaa insuliinia, jota käytetään yleisesti sokerin alentamiseen diabeetikoilla.
Parantaako vesi munsten toimintaa
Munsilla on ratkaiseva rooli verensokerin säätelyssä. Vesi on tärkeää munsten suodatusjärjestelmän parantamiseksi. Kun glukoosipitoisuus nousee yli tietyn raja-arvon, munset erittävät ylimääräisen glukoosin virtsan mukana.
Diabetesta sairastavat tarvitsevat enemmän nesteitä, jotta ylimääräinen sokeri poistuu virtsan kautta. Riittävän nesteytyksen ansiosta elimistö pystyy poistamaan ylimääräisen glukoosin, mikä alentaa verensokeriarvoja.
Miten vesi vaikuttaa hormoneihin
Veden puute voi vaikuttaa glukoosiaineenvaihduntaan osallistuvien hormonien vapautumiseen ja toimintaan. Nestehukka aiheuttaa sokeripitoisuutta nostavien hormonien (kortisoli ja vasopressiini) vapautumista.
Kortisoli ja vasopressiini viestittävät maksalle, että se vapauttaa enemmän glukoosia vereen. Vasopressiini myös säästää vettä vähentämällä virtsan määrää. Kohonneet vasopressiinipitoisuudet liittyvät erään tutkimuksen mukaan suurentuneeseen korkean sokerin ja tyypin 2 diabeteksen riskiin.
Veden juominen hillitsee näiden stressihormonien vapautumista, mikä estää varastoituneen glukoosin vapautumisen verenkiertoon.
Voiko nestehukkaa hallita vedellä
Kuivuminen lisää sokeripitoisuutta elimistössä, ja sitä on erityisen vaikea hallita diabeetikoilla.
Korkea sokeripitoisuus aiheuttaa lisääntynyttä virtsaamista ylimääräisen glukoosin huuhtelemiseksi pois. Lisääntynyt virtsaaminen johtaa veden menetykseen, mikä pahentaa kuivumista ja voi aiheuttaa hyperglykemiaa (korkeat sokeriarvot). Tämä noidankehä voi johtaa vaarallisen korkeisiin glukoosilukemiin.
Veden juominen parantaa nesteytystä ja vakauttaa sokeritasoja, mikä auttaa katkaisemaan tämän kierteen.
Miten vesi vaikuttaa insuliiniin
Aineenvaihdunnan perusprosessit, mukaan lukien sokerin hallinta, tapahtuvat solutasolla. Solut tarvitsevat riittävästi vettä säilyttääkseen rakenteensa ja normaalin toimintansa, ja tätä prosessia kutsutaan solun nesteytykseksi. Riittävä veden saanti on välttämätöntä tämän nesteytyksen saavuttamiseksi.
Insuliini alentaa sokeripitoisuutta auttamalla siirtämään glukoosia verestä soluihin, joissa se varastoituu glykogeeniksi. Solujen nesteytystasolla on tärkeä rooli tässä mekanismissa.
Tutkimukset osoittavat, että optimaalinen nesteytys on välttämätöntä solujen normaalille vasteelle insuliinille. Se parantaa insuliiniherkkyyttä ja edistää tehokkaampaa glukoosin ottoa verestä.
Miten vesi auttaa laihtumaan
Lihavuus ja ylipaino ovat tärkeitä tekijöitä insuliiniresistenssin (kun elimistön solut eivät reagoi hyvin insuliiniin) ja heikentyneen sokerin säätelyn kehittymisessä. Vedellä on epäsuora mutta merkittävä rooli terveen painon ylläpitämisessä ja sokeripitoisuuden hallinnassa.
Vesi voi hillitä ruokahal lisätä kylläisyyden tunnetta ja vähentää ruoan saantia.
Säännöllinen vedenkulutus auttaa hallitsemaan annoskokoa ja kokonaiskaloreita, mikä auttaa sinpitämään painosi terveenä. Ja painonhallinta on yksi tehokkaimmista pitkän aikavälin keinoista alentaa sokeripitoisuutta luonnollisesti.
Lisää uutisia terveydestämme
Aiemmin My kertoi, mitä hyödyllisiä ominaisuuksia kaki on ja miten sitä syödään. Huolimatta siitä, että kylmässä ilmastossa syksyllä ja talvella voi olla vaikea löytää tuoreita hedelmiä, mutta persimonien kanssa ei pitäisi olla ongelma. Siksi sen vaikutus kehoomme on lukemisen arvoinen.
Lisäksi kerroimme myös 7 elintarvikkeesta, joissa on enemmän kaliumia kuin banaaneissa. Se osallistuu erityisesti nestetasapainon säätelyyn, tukee lihassupistusta ja hermojen toimintaa. Kalium on erittäin tärkeä sydämelle.
