Säännöllinen karpaloiden nauttiminen voi vaikuttaa immuniteettiin, sydämeen, sokeripitoisuuksiin ja jopa suoliston terveyteen.
Karpalot ovat erittäin hyödyllisiä / kollaasi My, kuva depositphotos.com
Karpalo on se sama kirkkaanpunainen marja, jonka monet tuntevat muroista, lihakastikkeista ja uudenvuoden makeisista. Se on hapan, virkistävä ja tuoksuu syksylle, metsälle ja juhlapyhille. Karpaloita lisätään leivonnaisiin, salaatteihin, kastikkeisiin, juomiin – ne ovat universaaleja ja ovat olleet pitkään tuttu osa keittiötä. Ja sitten maun lisäksi sillä on vaikuttava joukko hyödyllisiä ominaisuuksia, joista kannattaa puhtarkemmin.
Karpalot sisältävät runsaasti antioksidantteja ja kuit ja niillä on monia mahdollisia terveyshyötyjä, kirjoittaa VeryWell Health. Nämä pienet, happamat marjat voivat ehkäistä virtsatie- ja ruoansulatuskanavan infektioita, vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, edistää suun terveyttä ja parantaa tyypin 2 diabetesta sairastavien verensokeriarvoja.
Miten karpalot vaikuttavat virtsa- ja sukupuolielimistöön
Karpalot voivat ehkäistä virtsatieinfektioita. Ja se sisältää myös yhdisteitä nimeltä proantosyanidiinit (PACS), jotka estävät virtsatieinfektioita (UTI) yleisesti aiheuttavia bakteereja kiinnittymästä virtsateiden soluihin ja estävät infektion kehittymisen.
Tutkimukset osoittavat, että karpalot voivat vähentää toistuvien virtsatietulehdusten esiintymistä. Karpaloiden kulutukseen liittyi keskimäärin 30 prosentin vähennys toistuvien virtsatietulehdusten riskissä naisilla, lapsilla ja potilailla, jotka saivat virtsarakon sädehoitoa.
Karpalomehun uskotaan toimivan virtsatietulehdusten ehkäisyssä paremmin kuin muut muodot – kapselit, tabletit tai jauheet. Tästä huolimatta näyttöä karpaloiden käytöstä jo olemassa oleviin infektioihin ei ole riittävästi.
Miten karpalot vaikuttavat suolistoon
Karpaloissa olevat proantosyanidiinit voivat estää Helicobacter pylori (H. pylori) -bakteerin aiheuttamia vatsa- ja suolistoinfektioita.
Tutkimuksessa, johon osallistui 522 H. pylori -tautia sairastavaa aikuista, osoitettiin, että henkilöillä, jotka joivat PACS-pitoista karpalomehkahdesti päivässä kahdeksan viikon ajan, infektioiden määrä oli 20 prosenttia alhaisempi kuin niillä, jotka käyttivät jauhetta tai lumelääkettä.
Miten karpalot vaikuttavat virtsarakkoon
Tutkimukset osoittavat, että karpalokapselien ottaminen vähentää selvästi kystiitin esiintymistä eturauhassyövän hoidossa olevilla miehillä ja naisilla, joilla on krooninen virtsarakon tulehdus.
Miten karpalot vaikuttavat verensokeriin
22 tutkimuksen katsauksessa todettiin, että karpalot voivat alentaa paastoverensokeria ja hemoglobiini A1c:tä (joka kuvastaa keskimääräistä sokeripitoisuutta kolmen kuukauden aikana) tyypin 2 diabetesta sairastavilla henkilöillä. Karpaloiden polyfenolien uskotaan olevan vastuussa tästä vaikutuksesta.
Miten karpalot vaikuttavat sydämeen
Karpalot voivat parantaa useita sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, kuten verenpainetta ja painoindeksiä. Se voi myös nostaa suuren tiheyden lipoproteiinipitoisuutta (HDL, ”hyvä” kolesteroli) alle viisikymppisillä.
Ovatko karpalot hyväksi suun terveydelle?
Karpaloiden sisältämillä proantosyanidiineilla voi olla suojaava vaikutus, joka vähentää hampaiden reikiintymisen ja ientulehduksen riskiä.
Kenen tulisi välttää karpaloita
Karpalot eivät yleensä aiheuta vakavia haittavaikutuksia. Korkean sokeripitoisuutensa vuoksi makeutettu karpalomehu voi kuitenkin aiheuttaa vatsavaivoja tai ripulia erityisesti lapsille.
Ota yhteys lääkäriin, jos:
- sinulla on aiemmin ollut virtsakivitauti: karpalomehu ja ravintolisät voivat nostaa virtsan oksalaattipitoisuutta, mikä joillakin ihmisillä lisää kivien muodostumisen riskiä.
- raskaana olevat tai imettävät: turvallisuustietoja on vähän, mutta karpaloiden nauttimista ruokavaliomäärissä pidetään turvallisena.
Lisää uutisia terveellisistä elintarvikkeista
Aiemmin My kertoi, milloin omenoita kannattaa syödä, jotta niistä olisi mahdollisimman paljon hyötyä. Vaikka ”parasta” aikaa ei olekaan, tutkimukset osoittavat, että hyödyt ovat suuremmat aamulla.
Lisäksi kerroimme myös elintarvikkeista, jotka täyttävät sinut energialla päivää varten. Kaikki elintarvikkeet eivät ole samanlaisia – jotkut ovat todella energisoivia, kun taas toiset päinvastoin vievät energiaa. Kerromme sinulle 12 ruokaa, jotka saavat sinut ”tuntemaan olosi kurkuksi”.
